gdzie mozna

Hej ! na poczatku chcialem podziekowac kanarkowi za odpisanie na moje pytanie odnosnie kteratyny i HST (art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831&whichpage=19&crc=1821130#post275 ). Sorry zr ja tak pozno reaguje dopiero, ale chcialbym sie odniesc do tej odpowiedzi :) -- NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE Szukalem [...]

[...] oznaczylem cwiczenia a pod rozkladem partii ciezary jakimi bede operowal w kolejnych treningach(w niektorych pozycjach sa numery "klockow" na maszynie.Tam gdzie nie ma nic nie znam maxow. A teraz pytania: -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w [...]

[...] Poniewaz planuje niedlugo rownierz zaczac ten typ treningu, mam mala prosbe do ludzi ktorzy sprawdzili swoje maksy. Chodzi mi o to ze jak zmierze maksy dla 15-stek gdzie mniej wiecej szukac 10-tek, 5-tek oraz 2-ek do negatywow. Czyli na przyklad jezeli dla 15 powtorzen wyciskania na klatke bede mial 50 kg (przykladowa liczba - bo [...]

kanarek - zle mnie zrozumiales... oczywiscie ze zamierzam sprawdzic maksy tak czy inaczej chodzilo mi tylko o to abym wiedzial gdzie mniej wiecej ich szukac.... :) a dwa tygodnie na szukanie maksow to chyba dlugo... na jednym treningu mozna chyba sprawdzic maksy dla danej liczby powtorzen.... przecierz potem jeszcze SD, to kiedy wreszcie zaczalbym [...]

Witam juz dawno czytalem o hst i pamietam taki schemat gdzie na jednym treningu klatki byly 2 cwiczenia powiedzmy (poniedzialek)cwiczenie a i b na kolejnym (sroda) cwiczenia c i d i (piatek) ponownie cwiczenia a i b prosilbym o odpowiedz czy mozna tak robic i czy ewentualnie zalecacie takie ukladanie treningow czy moze nie jest to wskazane jest [...]

[...] nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo lubie to cwiczenie. (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to uczynie dla 15. Czy w trakcie SD moge sobie cwiczyc sam brzuch? To narazie chyba tyle... gdzie mr. kanearek i mr.B :) ?

[...] POMINE PIERWSZY TRENING i zrobic normlane SD. No i pamietaj ze SD trzeba zrobic po pomiarach maxów.MAXOW NIE MIERZE BO JE ZNAM W ostatnim etapie negatywy robisz tylko tam gdzie mozesz, jezeli nie mozesz, to robisz cwiczenia-bez progresji- ciężarem max dla piatek, na kazdym treningu ROZUMIEM -> PATRZ WYZEJ ( W KTORYCH ZAMIERZAM ) OK TO [...]

[...] dokładać niz odejmować "MOJ PIERWSZY SD POTRWA TYDZIEN WSZEDZIE PISZE 1-2 TYG WIEC TEN TYDZ POWINIEN BYC OK A Z PIETNASTEK POMINE PIERWSZY TRENING" --- nie wiem gdzie wszedzie pisze ze ma trwać tydzień wg moich informacji, SD ma trwać 9- 12 dni, tydzień to 7 dni. "MAXOW NIE MIERZE BO JE ZNAM" --- sory, ze spytam ale znasz [...]

[...] ma po co. są ćwiczenia podstawowe, złożone i to one działaja na największe obszary mieśni- czyli najwięcej stymulują. są i zalecane, czy może raczej proponowane wersje HST gdzie są tylko i wyłącznie złożone ćwiczenia na duże grupy, nie ma konkretnych ćwiczeń na bic np. Tego typu eksperymenty można robić, ale tak jak mówie nie w wymiarze [...]

[...] to że utrudnia bój tylko o to że trochę komplikuje trening. Trzeba ustawiać sekundnik itp. Wyżej podane kategorie są zwyczajnie proste w treningu. Większość ludzi na siłowni gdzieś tam kiedy próbowała wyciska masę ciała lub 100 kg itp ale raczej nikt nie robi tego z timerem. Jeśli ludzie mają przyjść musi być prosto. Akcent to i tak dużo jak dla [...]

[...] 50 kg podoba się i fajnie to wyglada ale przy dużym obciążeniu nooo to już faktycznie czuję jak sztanga wtapia mi się na mostek. Co innego jedno faktycznie na maks zrobić gdzie jedna komenda jest i pyk po sprawie. A tu nooo jednak więcej powtórzeń ze 100 kg to odczułem mega. Jeszcze tam 5 może 7 razy to ok ale później już człowiek ciężko by [...]

Te batoniki grenade oreo, to można gdzieś w polskich sieciówkach znaleźć, gdzie je kupujesz?

[...] Ale nie oszukujmy sie jest bardzo duzo styli ktore realnosci bija shotokan o 10 glow. Aczkolwiek lepsze to niz nic i uzywajac tego co sie nauczysz + ruszajac ostro glowa mozna sie wyszkolic.Ale po co tak skoro mozna szybiciej,skutecznij,lepiej gdzie indziej? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Nie no chyba niemożliwe żeby siedzieć tyle w szpitalu! Gdzie masz robione i jaką metodą? Pamiętam, że jako dziecko miałem robioną ale wtedy nie było siatek itd. Więc wtedy siedziałbym z tydzień w szpitalu (ale mama mnie z niego zabrała od razu :P). A dzisiaj przepuklinę można zrobić naprawdę szybko często wypisują ze szpitala tego samego dnia. Co [...]

[...] by zrobić sobie sernik razem z twarogiem i jajkami), ale w każdej takiej sytuacji da się je zastąpić normalnym jedzeniem. W każdej sytuacji prócz czasu potreningowego gdzie spożycie szybko przyswajalnego białka jest korzystne i nie do zastąpienia zwykłym jedzeniem. Jak ktoś jest hardkorem to może całkowicie wyelimonować normalne jedzenie [...]

[...] 2 razy dzienie po tyle i tyle czy wytlumaczyc mu w jakim celu on sluzy wiadomo ze to pierwsze ale wszyscy robia ta drugie a czemu bo jest wazniejsze do tego odeslali byscie go do jakichs linkow co do diety bardzo czesto sa odsylani albo uzyskuja informacje dzial odzywianie posty podwieszone wystarczy troche checi a znajdzie jak wie gdzie szukac

kurde u mnie też ch***** pogoda ale mam to w d**** i śmigam se gdzie popadnie,czy to na grilla czy też np tak jak dziś najazd na kościół zrobiliśmy... Żeby nie było że jestem jakimś satanistą,nie mam nic do wiary,ani wierzących.Dostałem z kolesiami cynk że w parafii obok naszego osiedla ich proboszcz walnął se na witrażu swoją podobizne...Brak [...]

Nie jestem w stanie ocenić dobrze sytuacji Twojego kolegi, bo do tego potrzebna by była jego cała dieta i okoliczności towarzyszące... Jeśli był tak głodny, że potrzebował dużo tych jabłek - z dużym prawdopodobieństwem dieta była źle ułożona (dostarczała zbyt mało kalorii). 4 duże słodkie jabłka to kilogram, czyli ok. 520kcal - czyli jeśli by [...]

[...] a potem pokroic, a przy tych ilosciach to troche trwa. Krewetki to juz kwestia kilku minut.. Nowe dania, dlatego - zeby sie nie nudzilo Co do kobiety, to nie mam, a matka gdzie indziej gotuje.. hmm, papryka juz byla prawie do wyrzucenia. Jesli chodzi o wydatki to nie jestem w stanie powiedziec, ale za duzo to nie wychodzi, w koncu sezon . [...]

[...] poprawić swój wygląd. Estetyka to pojęcie względne, a przypuszczam, że jedynie 5% osób przeprowadzających testy będzie wiązało z kulturystyką swoją przyszłość zawodową, gdzie dbałość o gładkie ciało jest elementem pracy. Owłosienie świadczy też chyba o wysokiej produkcji testosteronu, prawda? Test wygrał przywor ze względu na lepsze [...]